1時間メディオでけた
今朝は起きた時、身体のバキバキにうんざり感満載で目が覚めて、
こんな身体で1時間メディオ宣言してしまった自分が馬鹿だったと後悔しつつ
起きる。4時半。
こういう時、ブログで宣言したことが自分へのモチベーションになったりするんだよね。
皆様ありがとうございます（爆）
んで、飯食って洗濯物を干して云々・・・。
ようやく乗る。
アップ10分強で、扇風機をオン！寒っ！
狙いのワットは4.1倍ワット以上でまずは4.1倍から入る。
けど、心拍数が上がらん。
あ、ちなみに今朝体重は52kgちょうど。
最初の10分くらいは4.1w/kgなんだけど、76％。
あれれ、けどワット数はそこまで上げる気にならない感じ。
それが20分ほど続いてようやく80％に上がってきた。
それからず〜っと80％で4.1w/kg
結果は
1時間 4.11w/kg 79% 75rpm
な感じ。79％だからホントはもちっと上げないとイカン！
次は4.2w/kg固定かな。
最後の10分と5分データは
ラスト10min 4.23w/kg 81%
ラスト 5min 4.37w/kg 81%
んな感じ。
なんとかできてよかった。ふぅ〜。
明日はどうしようかなぁ・・・。筋肉痛は取れてるかな？
5分5倍を数本はやっておきたいな。
いひひ